Mit Spenderniere aufs Treppchen? Klingt erst mal weit weg, vor allem, wenn die Operation noch nicht lange her ist. Aber der Weg dahin beginnt ganz klein, und das Treppchen ist keine Übertreibung. Hier liest du, was Fachleute zu Bewegung nach der Transplantation sagen, wie du in Schwung kommst und wo Transplantierte sogar um Medaillen kämpfen.
Was Fachleute zu Bewegung mit neuer Niere sagen
Eine britische Leitlinie der Renal Association zu Bewegung und Lebensstil bei Nierenerkrankungen hat einen eigenen Abschnitt für Menschen nach einer Nierentransplantation. Die Kernaussagen:
- Bewegung soll ausdrücklich gefördert werden, wenn nichts dagegen spricht.
- Gezieltes Training stärkt die Ausdauer, die Muskelkraft und die körperliche Leistungsfähigkeit.
- Als Ziel nennt die Leitlinie 150 Minuten moderate bis intensive Bewegung pro Woche, oder 75 Minuten intensive.
- Von Kontaktsportarten rät sie ab, um die neue Niere vor Stößen zu schützen.
Das sind allgemeine Empfehlungen. Wann du womit anfängst und wie schnell du steigerst, klärst du mit deinem Transplantationszentrum.
So kommst du in Schwung
- Klein starten. Schon ein Spaziergang zählt. Es geht nicht um Bestzeiten, sondern darum, überhaupt in Bewegung zu kommen.
- Langsam steigern. Zum Beispiel aufs Rad. Die 150 Minuten pro Woche sind ein Ziel, kein Startwert. Umgerechnet wären das etwa 30 Minuten an fünf Tagen. Start und Tempo sprichst du mit deinem Transplantationszentrum ab.
- Mitstreiter suchen. Zusammen fällt vieles leichter. Der bundesweite Verein TransDia Sport Deutschland fördert die Fitness von Transplantierten und Dialysepatienten. Bei seinen Sportveranstaltungen sind alle dabei, vom Einsteiger bis zum Könner.
Das Treppchen gibt es wirklich
Bei den World Transplant Games treten Menschen mit transplantierten Organen gegeneinander an, und zwar schon seit 1978. Die ersten Spiele fanden in Portsmouth in England statt, mit rund 99 Teilnehmenden aus fünf Ländern. Heute hat die World Transplant Games Federation fast 70 Mitgliedsländer.
2025 kamen die Spiele zum ersten Mal nach Deutschland: Vom 17. bis 24. August war Dresden Gastgeber. Mitbewerber war der Verein TransDia Sport Deutschland. Es gibt also tatsächlich Medaillen, Siegerpodeste und Jubel, und zwar für Menschen, die mit einem neuen Organ leben.
Ob du irgendwann aufs Treppchen willst oder einfach nur gern wieder Rad fährst: Jeder Schritt zählt.
Kurz gesagt
- Eine Leitlinie empfiehlt Bewegung nach der Nierentransplantation ausdrücklich, als Ziel 150 Minuten pro Woche.
- Klein starten, langsam steigern, Start und Tempo mit deinem Transplantationszentrum klären.
- Gemeinsam macht es mehr Spaß, bis hin zu den World Transplant Games, die es seit 1978 gibt.
Welcher Sport macht dir Spaß? Erzähl es uns im Discord.
Quellen
- Baker LA, March DS, Wilkinson TJ et al.: Clinical practice guideline exercise and lifestyle in chronic kidney disease. BMC Nephrology 23:75 (2022), Leitlinie der Renal Association, Abschnitt Nierentransplantation. >doi.org/10.1186/s12882-021-02618-1
- World Transplant Games Federation: History. >wtgf.org/history
- World Transplant Games 2025 Dresden: We won the bid! Dresden will be hosting the first World Transplant Games in Germany. >wtg2025.com
- Hessisches Ärzteblatt 06/2024: World Transplant Games 2025 erstmals in Deutschland – Gastgeber ist Dresden. >laekh.de
- TransDia Sport Deutschland e.V.: Startseite, abgerufen am 16.10.2026. >transdiaev.de
Keine ärztliche Beratung. Dieser Beitrag erklärt allgemeine Zusammenhänge mit Quellen. Was für dich gilt, hängt von deinem Stadium und deiner Behandlung ab. Sprich darüber mit deinem Nierenteam.
Hilfe und Beratung findest du bei den Anlaufstellen.
